Atividade Física
Sedentarismo e suas conseqüências
Sedentarismo e suas conseqüências
| O sedentarismo é a falta ou a diminuição da atividade física. A pessoa sedentária é aquela que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais, não necessariamente em atividades esportivas. Isto acarreta um grande risco à saúde: o sedentarismo está associado ao aumento da incidência de diversas doenças e males, como obesidade, diabetes, aumento do colesterol ruim (LDL), depósito de gordura nas artérias, hipertensão arterial e infarto do miocárdio. Hoje, as principais causas de mortes no Brasil podem estar relacionadas a falta de atividades físicas. |
Confira alguns dados:
· Somente 13% dos brasileiros pratica exercícios;
· Mais de 60% da população brasileira é completamente sedentária;
· O sedentarismo aumenta em 54% os casos de infarto e em 50% do risco de morte por derrame cerebral;
· Por ano, morrem mais de 300 mil brasileiros pela falta de atividade física;
· Tornar-se um pouco mais ativo, diminui o risco de morte por doenças cardíacas em 40%.
Aumento do percentual de gordura e a redução dos músculos
As pessoas reduzem gradativamente o nível de atividade física a partir da adolescência. Com a diminuição do metabolismo, ao longo dos anos, o corpo começa a perder músculos e acumular gorduras. Por isso, os especialistas recomendam: MOVIMENTE-SE, pois as atividades físicas são grandes aliadas na redução e na manutenção de um peso saudável. Além disso, pesquisas americanas revelam que a expectativa de vida sobe em média, 5 anos para os praticantes de atividade física.
Aumento do percentual de gordura e a redução dos músculos
As pessoas reduzem gradativamente o nível de atividade física a partir da adolescência. Com a diminuição do metabolismo, ao longo dos anos, o corpo começa a perder músculos e acumular gorduras. Por isso, os especialistas recomendam: MOVIMENTE-SE, pois as atividades físicas são grandes aliadas na redução e na manutenção de um peso saudável. Além disso, pesquisas americanas revelam que a expectativa de vida sobe em média, 5 anos para os praticantes de atividade física.
| Basta praticar atividades simples que aumentem o gasto calórico semanal: · Subir 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho; · Dispensar o controle remoto; · Estacione o automóvel em um local mais distante; · Dispensar a escada rolante no shopping-center. |
Fontes:
http://www.medicinadoesporte.com
Pesquisa da Organização Pan-Americana de Saúde de 2003
Ministério da Saúde
Revista Saúde (Nov/2004)
Jornal de Medicina do Exercício (34/2004)
http://www.saudeemmovimento.com.br
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